La sophrologie en groupe, on s’y met ?

Si vous avez compris que pour prendre soin de ceux que l’on aime il faut tout d’abord bien s’occuper de soi, si depuis longtemps déjà vous avez décidé  de prendre du temps pour vous, si le travail a repris un rythme effréné, que vous souhaitez vous poser, prendre le temps de souffler, de vous retrouver… alors le jour se lève sur un nouveau chemin et je suis ravie de vous rencontrer pour une heure de sophrologie !

Mise au point en 1960 par Alfonso Caycedo, la sophrologie est une science intégrant des techniques de relaxation dynamique basée sur des exercices de respiration, la détente par le mouvement et la gestion de la pensée positive.

Sa pratique régulière permet d’arriver à une détente physique et psychique propice à la gestion du stress, à l’amélioration de la concentration, de la mémoire, de la créativité, développer son potentiel, retrouver une plus grande sérénité, développer la confiance en vous, améliorer votre sommeil.

Vous pourrez redécouvrir votre corps, vos sensations, vos cinq sens, apprendre à maîtriser votre respiration et à réduire la tension musculaire, prendre du recul.  La persévérance sera probablement le seul facteur important de votre démarche.

Pourvu d’une grande richesse humaine, le travail en groupe a de nombreux intérêts. Les séances se déroulent en toute bienveillance, avec un contrat moral entre tous les participant(e)s, l’une des principales conditions étant l’absence de jugement. Vous pourrez, si vous le souhaitez, faire part de votre ressenti au cours de ces séances basées sur l’échange et la convivialité, deux éléments qui contribuent aussi à votre bien-être, partager les images et sensations qui se sont manifestées au cours de la séance.

Comment cela se passe-t-il ?

• Un premier temps d’échange où chacun donne sa météo interne
• En position assise ou debout, la pratique d’exercices dynamiques ciblés, basés sur la respiration et la détente musculaire qui vous amèneront à une détente physique et mentale. A l’aide d’une respiration calme et synchronique, ils vous permettront de vous libérer petit à petit de vos tensions.
• Guidé(e) par ma voix, en position assise ou allongée, une invitation au voyage, à la promenade, par une visualisation prédéfinie en fonction de l’objectif du jour.
• Un temps de pause durant lequel vous pourrez accueillir la «vivance » de votre séance.
• Un temps d’échange où vous pourrez si vous le souhaitez exprimer votre vécu, les émotions, les ressentis de la séance. Cela sans analyse ni jugement, dans une totale bienveillance.

Pour rendre cette expérience encore plus agréable et profitable, vous pouvez également prévoir les accessoires suivants, mais cela reste totalement facultatif :

• Des vêtements confortables et souples,
• Des chaussettes et un châle pour les frileux(ses)

Parce que tous les mots ne peuvent remplacer le vécu et que la sophrologie utilise des techniques qui ne prennent leur sens qu’en les expérimentant, le mieux est de venir « vivre » cette expérience. Dans ce but, je vous offre la première séance en groupe.

Un objectif commun avec des personnes que vous connaissez ?

Si vous souhaitez mettre en place un groupe désirant pratiquer à domicile, je peux organiser des séances en étudiant vos disponibilités.

Quelques idées de programme (liste non exhaustive) :

• Retrouver du plaisir dans ma vie, sérénité et harmonie
• Me libérer de mes tensions
• Gérer mon stress
• Maîtriser mes pensées parasites et positiver
• Renforcer mon estime de soi et la confiance en soi
• Préparer un changement de vie
• Lâcher prise, prendre du recul
• Retrouver un meilleur sommeil